減肥....我....我.....[版主回覆11/07/2007 09:33:32]增重...你...你...
咦?我沙發嗎?[版主回覆11/07/2007 09:34:15]沒錯！"你就是沙發" 下次讓我坐...
我好想增重喔都吃不胖耶好討厭喔[版主回覆11/07/2007 16:30:44]乖~週六吃個羊肉爐看會不會多個幾公克
這要不要跟相關單位反應一下事關中華民國的2100萬根脊椎....很嚴重啊[版主回覆11/07/2007 13:06:55]杜公應該會跟你說"三根脊椎"的故事，我蠻想看他自己斷脊椎的...我查一下該跟什麼單位反應好了...
原來從小錯到現在～～。～ｍ( --)ｍ (/;°ロ°)/ 救郎！要不要翻譯一下，因為有倫聽不懂，看不懂說明。施主：感謝您跟脊椎請命。功德2100萬件哪！杜公會說：“3節尾椎的痛”→罄竹難書。（你為什麼打哈欠？）「我在糅眼睛。」（你為什麼開會摸屁股？）「我有蟯蟲！」 [版主回覆11/07/2007 16:24:21]哈哈哈哈哈哈哈......wi小妹知道我最近忙來逗我開心嗎?...您的回應越來越有趣啦...翻譯...好像該弄個專有名詞列表...不過咧, 有個先提前說在汽車方面提到的ABS, 在人體部分指的是腹肌^^
我很識相都不敢多問運動... 不過母親節時收到孩子合送ㄉ健身房會員卡[版主回覆11/08/2007 00:17:37]...囧反正只要有動, 或多或少都有好處動的要安全, 空氣別太糟就是健身中心囉^^
不好意思，請問一下，像是健身中心器材中有仰臥起坐的斜板，那使用這種的器材時，是否也是類似的移動彎曲幅度呢？謝謝[版主回覆11/08/2007 17:46:16]給您問，不用不好意思...那種斜板，主要靠傾斜程度增加腹肌的負載，至於動作準則，與影片中相同喲^^
http://health.yahoo.co.jp/column/metabolic/kantan.html這種坐著變瘦的法子不知好不好[版主回覆11/09/2007 00:20:17]這都強調阻力訓練的部份呢第一個動作主動肌群是胸肌&背闊肌(視手在體側偏前還是偏後)第二個事小腿鲱腸肌&比目魚肌第三個是背闊肌第四個是脛骨前肌第五個是股二頭肌不同日期做不同部位的原因是肌肉訓練後需要48-72小時休息但以此來看, 圖中所示的訓練並不均衡(節抗的肌肉若沒均衡運動, 會導致體態歪斜)另外, 這種主動收縮方式比較難以判斷強度一般來說, 最大肌力50%(能重複次數約15下)以下的動作稱為勞動比較難讓身體有改善這樣的訓練計畫能增加一些高代謝組織(肌肉)但卻沒有提升代謝速度也就是缺少心肺有氧我猜...效果有限, 或不是很有效率參考之
昨天難得去健身房~~~好久沒運動了~~全身酸痛啊~~這個和你之前貼的網站的好像以樣a~~科科~~我有認真看的勒~~~[版主回覆11/09/2007 13:05:13]這則影片應該跟過去貼的不同唷...不信回頭看看不然就是您在變魔術
Ｌｏｏｋａ：杜公應該會跟你說"三根脊椎"的故事，我蠻想看他自己斷脊椎的...Ｗｉ：杜公會說：“3節尾椎的痛”→罄竹難書。（你為什麼打哈欠？）「我在糅眼睛。」（你為什麼開會摸屁股？）「我有蟯蟲！」妳們的回應真是太精采了～[版主回覆11/09/2007 13:06:49]覺得wi是足以當很多人的大腦的優秀開心果跟她認識就好像跟小P認識一般，是種榮幸與驕傲
丫.............這種的我只能作..........26個/分...........[版主回覆11/09/2007 22:53:18]反正我們是健身，不是競賽...明天吃羊肉，您應該可以吃 26塊肉/分
Body-for-LIFE Video~~~這個網站的影片~~~好像有喔~~[版主回覆11/11/2007 21:18:15]喔～他們的腹肌動作沒這個影片齊全啊
老大別計較了, 我相信英明政府的教學, 肯定是隨便指派一個人負責,這個肯定也是古狗一下, 就寫出那篇教學了~~[版主回覆11/12/2007 22:11:05]我猜古狗沒有笨成這樣
腹腔壓力過大...這個似乎有發生在我身上耶...影片不能看[版主回覆11/16/2007 21:08:57]咦？我可以看呀...不然你在該網站以"ABS training"搜尋看看
原來以前都做錯了~~~還好有looka~~這樣我的腰部運動就有了好方法~~~不然每次做仰臥起坐，最後腰都會痠~~~[版主回覆11/17/2007 20:49:12]不是還好有looka是還好有人教導我，還好有一群人在研究這些...
另外關於你那些無奈~~~其實我也有同感~~每次在你這裡學到的東西，只要一聽到身旁女性朋友在討論怎麼瘦，我都會很熱心給予建議~~~但最後的答案都是不用了~~~唉~~~大家都想速成，都想去整形美容~~難怪整形醫生賺得比運動教練多得多了~~~問題是這樣瘦有瘦得健康嗎??每次看到一些明明身材就很標準女生說自己不夠瘦，我都不禁要問是那裡不夠瘦~~很多人都說大腿內側，蝴蝶袖等這些最難瘦的地方~~~然後接著就是說要節食，問題這樣瘦也很難瘦掉這些地方~~~可是一天要她們做個十五分鐘運動，好像比登天還難~~所以到最後我都不想參與討論，有興趣的再說，沒興趣的就算了~~何必搞到最後自討無趣又生氣呢~~[版主回覆11/17/2007 20:46:19]所以現在都明講，請連續運動三個月，配合飲食以證明你的決心我才肯說不然馬上要我說請付鐘點費...古代剛上山學武功不也連著掃地挑水大半年的才開始交基本招嗎？我猜師父應該有同樣的困擾才如此的...
我都是練習第一種的方法有一段時間嚕.我可以連續做500下.而且也不會累.這樣夠嗎? 小護士[版主回覆11/26/2007 13:37:02]500下也不會累...這代表強度太低囉這樣子的效果不彰唷
連結影片被移除了QQ版主還有其他影片連結可供參考嗎[版主回覆04/24/2009 23:36:03]我換了一個賞心悅目的，影片一開始，右邊沒有抬腿的那些便是標準的，您參考看看
請問Looka可否明白指出,教育部那個動作主要錯在哪個地方?是手不要放胸前?還是身體離開地面時雙肘不要碰雙膝?或是雙膝不要彎成90度?還是其他我沒注意到的錯誤地方?因為看完影片後我還是不了解!!謝謝!![版主回覆08/25/2009 11:17:14]主要是從近乎平躺到肘關節觸膝，如此大的活動幅度不適合放在計時的檢測項目裡真正腹肌動做僅有上身的捲曲，幅度不大這棟做牽扯到上腹、下腹、髖關節，動做肌群有腹直肌、髂腰肌、髖屈曲肌...等在瞬間同時作用的強大力道足以造成椎間盤後凸的應力還有另一點我覺得應該是以標準姿勢在合理的運動速度下，檢測能重複幾次而不是要求在單位時間內，計算能重複幾次...標準腹肌動作雖然活動幅度不大，但真正做起來難度比這高不少，不會有不限時就做不完的問題日本幾年前就修正這種動作，歐美更早台灣從我發文至今都沒變...
原來是這樣我了解了謝謝您的回應喔[版主回覆08/25/2009 22:56:19]不客氣，運動首重安全囉
減肥....我....我.....
回覆刪除[版主回覆11/07/2007 09:33:32]增重...你...你...
咦?我沙發嗎?
回覆刪除[版主回覆11/07/2007 09:34:15]沒錯！"你就是沙發" 下次讓我坐...
我好想增重喔
回覆刪除都吃不胖耶
好討厭喔
[版主回覆11/07/2007 16:30:44]乖~週六吃個羊肉爐看會不會多個幾公克
這要不要跟相關單位反應一下
回覆刪除事關中華民國的2100萬根脊椎....很嚴重啊
[版主回覆11/07/2007 13:06:55]杜公應該會跟你說"三根脊椎"的故事，我蠻想看他自己斷脊椎的...
我查一下該跟什麼單位反應好了...
原來從小錯到現在～～。～ｍ( --)ｍ (/;°ロ°)/ 救郎！
回覆刪除要不要翻譯一下，
因為有倫聽不懂，看不懂說明。
施主：
感謝您跟脊椎請命。
功德2100萬件哪！
杜公會說：“3節尾椎的痛”→罄竹難書。
（你為什麼打哈欠？）「我在糅眼睛。」
（你為什麼開會摸屁股？）「我有蟯蟲！」
[版主回覆11/07/2007 16:24:21]哈哈哈哈哈哈哈......
wi小妹知道我最近忙來逗我開心嗎?...
您的回應越來越有趣啦...
翻譯...好像該弄個專有名詞列表...
不過咧, 有個先提前說
在汽車方面提到的ABS, 在人體部分指的是腹肌^^
我很識相都不敢多問運動... 不過母親節時收到孩子合送ㄉ健身房會員卡
回覆刪除[版主回覆11/08/2007 00:17:37]...囧
反正只要有動, 或多或少都有好處
動的要安全, 空氣別太糟就是健身中心囉^^
不好意思，請問一下，像是健身中心器材中有仰臥起坐的斜板，那使用這種的器材時，是否也是類似的移動彎曲幅度呢？謝謝
回覆刪除[版主回覆11/08/2007 17:46:16]給您問，不用不好意思...
那種斜板，主要靠傾斜程度增加腹肌的負載，至於動作準則，與影片中相同喲^^
http://health.yahoo.co.jp/column/metabolic/kantan.html
回覆刪除這種坐著變瘦的法子
不知好不好
[版主回覆11/09/2007 00:20:17]這都強調阻力訓練的部份呢
第一個動作主動肌群是胸肌&背闊肌(視手在體側偏前還是偏後)
第二個事小腿鲱腸肌&比目魚肌
第三個是背闊肌
第四個是脛骨前肌
第五個是股二頭肌
不同日期做不同部位的原因是肌肉訓練後需要48-72小時休息
但以此來看, 圖中所示的訓練並不均衡
(節抗的肌肉若沒均衡運動, 會導致體態歪斜)
另外, 這種主動收縮方式比較難以判斷強度
一般來說, 最大肌力50%(能重複次數約15下)以下的動作稱為勞動
比較難讓身體有改善
這樣的訓練計畫能增加一些高代謝組織(肌肉)
但卻沒有提升代謝速度
也就是缺少心肺有氧
我猜...效果有限, 或不是很有效率
參考之
昨天難得去健身房~~~
回覆刪除好久沒運動了~~全身酸痛啊~~
這個和你之前貼的網站的好像以樣a~~
科科~~我有認真看的勒~~~
[版主回覆11/09/2007 13:05:13]這則影片應該跟過去貼的不同唷...不信回頭看看
不然就是您在變魔術
Ｌｏｏｋａ：杜公應該會跟你說"三根脊椎"的故事，我蠻想看他自己斷脊椎的...
回覆刪除Ｗｉ：
杜公會說：“3節尾椎的痛”→罄竹難書。
（你為什麼打哈欠？）「我在糅眼睛。」
（你為什麼開會摸屁股？）「我有蟯蟲！」
妳們的回應真是太精采了～
[版主回覆11/09/2007 13:06:49]覺得wi是足以當很多人的大腦的優秀開心果
跟她認識就好像跟小P認識一般，是種榮幸與驕傲
丫.............這種的我只能作..........26個/分...........
回覆刪除[版主回覆11/09/2007 22:53:18]反正我們是健身，不是競賽...
明天吃羊肉，您應該可以吃 26塊肉/分
Body-for-LIFE Video~~~
回覆刪除這個網站的影片~~~好像有喔~~
[版主回覆11/11/2007 21:18:15]喔～他們的腹肌動作沒這個影片齊全啊
老大別計較了, 我相信英明政府的教學, 肯定是隨便指派一個人負責,
回覆刪除這個肯定也是古狗一下, 就寫出那篇教學了~~
[版主回覆11/12/2007 22:11:05]我猜古狗沒有笨成這樣
腹腔壓力過大...這個似乎有發生在我身上耶...影片不能看
回覆刪除[版主回覆11/16/2007 21:08:57]咦？我可以看呀...
不然你在該網站以"ABS training"搜尋看看
原來以前都做錯了~~~還好有looka~~
回覆刪除這樣我的腰部運動就有了好方法~~~
不然每次做仰臥起坐，最後腰都會痠~~~
[版主回覆11/17/2007 20:49:12]不是還好有looka
是還好有人教導我，還好有一群人在研究這些...
另外關於你那些無奈~~~
回覆刪除其實我也有同感~~
每次在你這裡學到的東西，只要一聽到身旁女性朋友在討論怎麼瘦，我都會很熱心給予建議~~~
但最後的答案都是不用了~~~唉~~~
大家都想速成，都想去整形美容~~
難怪整形醫生賺得比運動教練多得多了~~~
問題是這樣瘦有瘦得健康嗎??
每次看到一些明明身材就很標準女生說自己不夠瘦，我都不禁要問是那裡不夠瘦~~
很多人都說大腿內側，蝴蝶袖等這些最難瘦的地方~~~
然後接著就是說要節食，問題這樣瘦也很難瘦掉這些地方~~~
可是一天要她們做個十五分鐘運動，好像比登天還難~~
所以到最後我都不想參與討論，有興趣的再說，沒興趣的就算了~~
何必搞到最後自討無趣又生氣呢~~
[版主回覆11/17/2007 20:46:19]所以現在都明講，請連續運動三個月，配合飲食以證明你的決心我才肯說
不然馬上要我說請付鐘點費...
古代剛上山學武功不也連著掃地挑水大半年的才開始交基本招嗎？
我猜師父應該有同樣的困擾才如此的...
我都是練習第一種的方法有一段時間嚕.我可以連續做500下.而且也不會累.這樣夠嗎?
回覆刪除小護士
[版主回覆11/26/2007 13:37:02]500下也不會累...這代表強度太低囉
這樣子的效果不彰唷
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[版主回覆04/24/2009 23:36:03]我換了一個賞心悅目的，影片一開始，右邊沒有抬腿的那些便是標準的，您參考看看
請問Looka
回覆刪除可否明白指出,教育部那個動作主要錯在哪個地方?
是手不要放胸前?還是身體離開地面時雙肘不要碰雙膝?
或是雙膝不要彎成90度?
還是其他我沒注意到的錯誤地方?
因為看完影片後我還是不了解!!
謝謝!!
[版主回覆08/25/2009 11:17:14]主要是從近乎平躺到肘關節觸膝，如此大的活動幅度不適合放在計時的檢測項目裡
真正腹肌動做僅有上身的捲曲，幅度不大
這棟做牽扯到上腹、下腹、髖關節，動做肌群有腹直肌、髂腰肌、髖屈曲肌...等
在瞬間同時作用的強大力道足以造成椎間盤後凸的應力
還有另一點
我覺得應該是以標準姿勢在合理的運動速度下，檢測能重複幾次
而不是要求在單位時間內，計算能重複幾次...
標準腹肌動作雖然活動幅度不大，但真正做起來難度比這高不少，不會有不限時就做不完的問題
日本幾年前就修正這種動作，歐美更早
台灣從我發文至今都沒變...
原來是這樣
回覆刪除我了解了
謝謝您的回應喔
[版主回覆08/25/2009 22:56:19]不客氣，運動首重安全囉