謝謝

昨天晚上八點多, 不辣格人次破30萬了!



這些日子來, 謝謝大家的陪伴!

回顧過去

第一個10萬是我最HIGH的時候

不管大小事情都要發文分享, 文章素質參差不齊

第二個10萬是我最低潮的時候

封閉自己, 築起一道高牆, 好在大家不曾因此離開我!

第三個10萬是比較中庸的階段

也就是現在, 謝謝大家陪我, 也謝謝大家教導我的一切!

謝謝!

妳怎麼這麼可愛?! 我好愛妳!!

咦? 怎麼回事? 今天又收到一箱...


最小盒的是這個

這是是什麼? 這是是什麼?


是小的快速虎鉗喔!

硬度很高, 比一般銑刀的硬度還高...

體積很小, 比我的手掌的大小還小...


體積很小, 比我的整串的鑰匙還小...


裡面還有快速刀架


中心架

不過還不能用, 要先改裝才行...


工具不嫌多...

本來這幾樣都打算自己做

但想起一位高人說的:

如果我們做這件物品一小時的最高產“值”，達５．６百元以上，

能花３．４百元去替代我們那一小時的最高產值，就是賺，

價差和時間，還有體力和清晰的頭腦去做別的更高產值

台灣不似國外, 買這些東西很便宜

於是就又敗下去了...

我的晚餐

這是我的晚餐...

分量不少, 與曾經說過的 "晚餐吃最少" 似乎有段差距...

明確來說, 應該是非必要的東西吃最少

倒金字塔飲食我碎碎念很久了...

但一般人下班晚, 若食用的份量少, 是很難不吃宵夜的

於是自己把中餐的飲食習慣帶進晚餐,

經過三個月, 並沒有因為份量增加而發胖, 加上一週2-3次的運動, 反而少了幾公斤

現在大膽拿出來跟大家分享

拿菜當飯, 葉菜類的分量與一般便當的米飯分量同

別擔心蔬菜很貴, 自己以為蔬菜"少量多樣"即可, 並不一定非要哪一種才好, 就挑時令最低價的幾種吧!

拿飯當配菜, 晚上對澱粉的需求度低, 所以拿米飯當配菜, 慢慢嚼, 甜甜的, 比起大口吃有另一番享受

蛋白質食物, 比米飯多一些些即可

天冷了, 最近不少人感冒, 蛋白質對於免疫系統的維繫是很重要的


還是強調一下: 均衡最重要!

為了減肥

不吃澱粉?

也就是所謂的"吃肉減肥法"

方法是食用大量的肉類以及蔬菜(有包含大量的蔬菜哦!)

全無(或極低)的醣類的攝取, 雖然能讓身體優先使用脂肪當成能量來源

但極低的醣類使得脂肪燃燒不完全, 易引發酮酸中毒

另外, 高度的蛋白質攝取也會導致骨質加速流失、加重腎臟負擔...

大量的肉類也常伴隨著大量的膽固醇: 於是高血壓、動脈粥狀硬化、痛風...等問題也很多

而且實行吃肉減肥法的人, 幾乎都在一年後復胖!


不吃油?!

不攝取油脂的問題也很大! 要排除宿便, 腸道就需要油脂的潤滑

缺乏油脂也沒辦法製造賀爾蒙, 長期下來皮膚失會去光澤、開始乾癟、出現皺紋、女生還會提早停經!

另外, 並非植物油就代表低膽固醇!

零食的成分裡總有: 椰油、棕梠油...這種油的膽固醇甚至比動物油還高!!


不吃蔬果?

蔬果的維生素大家都知道很重要, 但有多重要就不是很清楚了...

舉例來說, 很多男生愛練大肌肉, 吃一堆高蛋白, 缺乏維生素B6, 蛋白質也難以吸收...

足夠的維生素C(每天不超過2000毫克), 讓人不容易感冒...

排除宿便(又來了)! 除了需要油脂潤滑腸道, 還需要纖維增加糞便的量才會有便意

沒有便意=>不排便=>糞便水分被過度吸收=>更難被排出, 如此惡性循環...


說起來落落長...重點就只是均衡飲食

若您怕胖, 不妨學我: 以菜當飯, 把飯當配菜, 加入適量豆類、肉類

您可以瘦得快速又健康!!

美國帶回的好物

兩年前曾去美國加州, 除了工具箱, 其他什麼都沒帶回

這工具箱好便宜, 將近台幣三千元而已!

但裡面有:

鍍鈦鑽頭、鐵工鑽頭


木工鑽頭、水泥鑽頭、木工開穴刀具


各式起子頭


砂輪、套桶、倒角刀、DRILL STOP


外觀是這樣的本體, 平常被我拿來當板凳


裡面有很大的收納空間


雖然只買這一件回國, 但上飛機前可是被拆拆驗驗好幾回, 裡面還夾了一張CIA給我的紙條...XDD

今天收到一箱...

已經戒掉物慾很久, 只要花錢不能回本, 除民生用品及食物外一概不買...

不過前天還是下標了這些, 昨天匯款今天就收到了

逛拍賣時, 常以"車床"、"銑床"、"床"、"鉗"、"夾"...之類的關鍵字搜尋二手品

時常會出現好料...

一次買一批, 如果經濟許可, 對方有多少量就買多少是我的習慣,

像前陣子一次買16顆馬達、一次買28根RC避震器、一次買一盒齒輪...這樣比較便宜~

這次買了五隻木工F夾、五隻萬能鉗、一隻端銑刀把、一盒秘密武器: "壓穿式金屬薄板剪"...


嘿嘿...這就是所謂的秘密武器


打開有一堆的替換零件與本體


拿出本體


鎖上把手


先套上我的"馬自達"...

不是...

是套上我的"馬起乩(台)"

不是...

是套上我的makita

可以瞄準目標狙擊了!


用買來的夾具, 將2mm鋁板固定


靠上去...


卡咑卡咑卡咑...

一口一口吃掉鋁板!

這樣的形狀花不到五秒就過去了!


從頭到尾剪斷也只花了兩秒


喔咧喔咧~哈哈哈!

下面則是目前擁有的薄板工具

下排鉗子由左至右代表由重至輕的兵器

PS: 最右邊可是能剪開鐵製飲料罐的小傢伙呢!

對27來說, 裡面全是小傢伙XDD

妳要哪一根?

應該很多人看了會想吐...

吐完會想打我...

曾經...

在被抽血時

護士小姐: "來~手握拳...用力..."

用力...

護士小姐: "啊~怎麼這樣啦! 好噁心哦!! 放鬆放鬆..."



ㄚ這麼多條, 你是要抽哪一條啦!(哭~)





我: "隨便妳, 自己挑一根抽啊"

這只能自爽, 卻不能爽給身邊的人看...

ㄝ~大家別走威!!

PS: 目前體脂肪4.7%

雪山三天兩夜: DAY3: 回歸平地的原始人

昨天用過晚餐就一路睡到天亮

又是亂夢一通的晚上...

由於過去是"摩(魔)步兩百旅"的一員, 加上昨天從清晨三點半走路到晚上五點半

於是夢見我國軍反攻大陸(果然是夢)

但全軍覆沒(這倒是事實)...

早上迎接我們的是這美景


醒來時是零下三度, 早餐後再拍照是零下一度

其實, 空氣乾乾的不會冷...


再會了369!


再次回味那看不膩的藍天、雲海、與青山


再次回味那五味雜陳的哭坡


再次回味那奔騰的雲海



再會了, 雪山! 我會再回來的!



有沒有注意到山間的小路?

其實那是山的防火巷, 看起來很窄, 實際上卻有成人展臂的3-4倍寬


這是台灣二葉松(其針葉一束兩根而得名)的樹幹, 不知怎的, 被人刮過一道

傷口有帶著香味的油, 易燃...

若森林大火, 松果會因高溫而蹦開, 種子因此得以散播成長

是發生大火後首先生出的物種之一

以上感謝東東的機會教育!


回到七卡山莊, 總算有機會拍到她白天的樣貌


晚上到礁溪洗溫泉

魯卡、海大司機、黃店長三個男人一起泡四人湯...

唉~


晚上又到滿意樓慶功宴, 吃味精大餐...

同行的小妹也問起: 她爬一次山瘦五公斤, 可是為什麼有人越爬越胖?

這個嘛~實在是許多人爬山習慣不良, 爬山像遠足, 帶一堆乾糧...

以我為例,

以百分之九十五的最大心跳率(大約 185下/分鐘), 進行10分鐘超痛苦訓練也不過消耗180-190卡

一根香蕉就等於180卡, 一個花生麵包就有365卡, 邊走邊吃, 熱量入大於出, 當然越爬越胖

行前的大餐, 回程的慶功宴...

呵呵...爬三次雪山都還有剩!

回程攔不到計程車(都被其他獅友先攔截了), 我與海大的司機只好在馬路的兩邊各自攔

計程車司機: "有這麼誇張? 分兩邊攔車? 我是載不到客人你們卻攔不到車?"

回程車資240元, 比來的時候少50元...

雪山三天兩夜: DAY2 離地3886公尺

離開標高3150公尺的東峰, 拐個彎準備到369山莊(因標高3690公尺而得名)

就在下面紅圈處


我發現獅友蠻愛照這種照片...

拉起紅布條, 1、2、3...嘻嘻嘻


這邊有直升機的停機坪, 平常應該是為了運補369山莊的物資吧


大自然的摺紙遊戲, 指的就是造山運動


就是眼前這座山...

越看越像月曆上的外國風景


路上很多枯木, 是被燒過的台灣冷杉


路上的石頭指出369山莊在哪裡


穿過夾道的矮樹林

柳暗花明又一"莊"


369外觀


369的廚房


369的茅坑, 真的是毛坑喔

小木屋的地板挖個洞, 便便尿尿直接往下排

管你紳士淑女, 來這邊通通回歸自然...


又是兵寮般的床鋪

反正我到哪裡都秒睡

怎樣都舒服


還是有住宿要點、常見動植物的看板


時間已經是上午九點半, 這是早午餐

有韭菜、高麗菜、魚、麵、黑木耳...好豐盛

謝謝招待!


用完早午餐是攻頂的開始, 我們已經爬了六個小時, 369距離登山口7K, 頂峰在10.9K處


走沒多遠就是"黑森林"的入口

黑森林到處都是台灣冷杉


這是我發現的大自然小模型

斷掉的枯幹裡, 有花有草有小樹

往內看去應該會有小生命, 才想看看裡面會跑出什麼, 後面的人已在催促...


這是石瀑

石頭大小受到日曬決定:

向陽面受到日曬多, 晚上溫度驟降, 由於熱脹冷縮的原理, 大石頭也會裂成小石礫


8.8K-8.9K之間, 熊出沒地帶,

因為大家體能有段差距, 所以行進速度緩慢

剛才因此邊走邊打瞌睡

"在這邊休息兩分鐘"...東東這麼說著

這時間已經夠讓我席地而坐, 瞬間睡死兩分鐘

醒來精神超好...

能入睡, 兩分鐘都夠!

這是我唯一驕傲之處: 大雄般的入睡功力


這邊景致實在好, 兩分鐘不夠大家玩樂, 於是延長休息時間

發現這顆樹的裂縫很特別, 於是請海大司機幫我拍幾張照

有這種正常的、也有不正常的...

後來大家都來拍, 亂尷尬...


隨處是美景


相機隨便亂調, 拍出來截然不同, 卻也都好看


穿越黑森林, 映入眼簾的是翠池

六十幾年前, 日本學者: 鹿野中雄 來到此地, 就曾懷疑這是冰河時期的遺跡

後來被台大教授楊建夫證實為冰斗, 也就是第四紀冰河時期的遺跡

開闊的山谷, 若時間點正確, 這邊真的可以滑雪

廣大的冰斗


往下看有種莫名的感動

那些整天嘴念"愛台灣"的人, 真的有被台灣感動過嗎?


路上有許多的冰霜


我們的位置四周環山, 處處雲海


我們在台灣第二高峰!


冰斗下的雲海

真的...再好的相機都不比親自走一遭


終於攻頂了! 文章寫到這邊又感動了一次...


雖然是台灣第二高峰, 但攻頂難度卻高出第一高峰玉山許多


困難之處應該是其間多變的地形

謝謝東東的帶領與技巧傳授!

我攻頂了...

另外幾張更KUSO的, 就讓我自己留著吧...

我打算用這張申請證書


隨便看都是雲海, 卻也看不膩!


被燒過的痕跡...

為什麼高山上有大火?

肇因於2001年2月18日, 一名粗心登山客, 焚燒如廁後的衛生紙而引發

珍貴樹林付之一炬!

真的! 來到這邊就別當紳士淑女, 人終究只是大自然的產物!


要下山了


這邊也是自來水匯集的源頭


這邊看不到什麼動物, 只有仰望傍晚的天空時, 發現蚊子的身影

隨手一揮, 都是公的...


剛才的石瀑拍得太局部, 這是石瀑與小徑


早上的8.8-K8.9K處, 是最漂亮、也是最可怕的地方

多少登山客為了找尋最佳拍照地點而在此迷失方向, 在這邊失蹤被尋獲的人數: "零"!!

千萬要小心謹慎

過了8.8K, 回369的路就單純了, 在東東的許可下, 我以自己的步調先走了

此時的黑森林!! ...

先走, 是為了看白天沒看夠的景致, 但天色變成這樣時, 我知道夜晚的森林不宜久待...

腳步因此逐漸加快, 若有人叫我, 不能回頭也不能回答

雖然知道東東一行人在我後面, 但誰知道我與他們之間有什麼呢?


穿出黑森林舒坦了些

時間是傍晚五點多

與369仍有段距離, 天色也加速變暗, 三步併作兩步的回到369