溫室的花朵：談運動護具

光看標題，大概就能明白我的主張了

走進健身中心，常能看到會員於運動時戴著護肘、護腕、護膝、護...

有些人是因為受傷、有些人根本沒傷...

沒傷戴護具的人，多半存著一種"保護"、或"促進運動表現"的心態

戴著護腕，胸部推舉能推更重；穿著護腰，蹲舉能壓更重；戴著護膝可以蹲更低...

正常來說，當我們剛開始接觸組力訓練時：

骨骼、軟組織(肌腱韌帶)會是首先成長強化的部位

而後才輪到肌肉的成長

若把目標放在"肌肉的快速成長"時，很多人會希望跳過某些階段，速效最好

胸部推舉時，把支撐力道不足的腕關節包起來，馬上就能推起相當高的重量

大腿蹲舉，只要把膝蓋包起來，就不怕到達動作的低點時，肌腱韌帶撐不住...

護具就是這麼忠實的保護使用者

於是

在軟組織還沒來得及健全之前，就能擁有強壯的肌肉，整個人體系統因此出現多處結構的弱點！

健美界就曾出現過幾個肌肉收縮過猛而扯斷肌腱的案例

脆弱的關節與軟組織禁不起強壯肌肉的劇烈收縮啊...

當然，肌腱發炎也有可能肇因於不當的動作、或不適宜的重量

健身中心的更衣室裡，常會聞到治療酸痛噴劑的濃烈藥味，因為不少帶著肌腱發炎的人習慣"噴了再上"

常聽到當事人說：沒辦法啊，練這個就一定會有傷，不然怎麼辦？還是得練啊...

動作正確、重量得宜、休息正常、正確使用護具，哪來的傷？

另外

往郊外走，則常會看到穿著護膝爬山的人

這裡面當然也有抱持"預防心態"的人，但結果與上述略同，肌肉發達了，關節卻沒有跟上，往後變成自己傷自己

有些則是爬到膝關節不適時，才穿戴護膝、或其他護具

如果爬到膝關節不適，應該考慮是否動作要領不對？速度過快？...

即使各個環節都對了，過度使用仍會造成傷害

所以在穿上護具前，是不是考慮一直以來的習慣不好？

或是已經過度使用(不見得當次過量，也有可能是爬山的次數太過頻繁)？

護具有其正確的使用時機(術後固定用、物理治療配合使用...)

如果只是平常的運動，盡量養成"全人"的訓練吧！