健身房的價值

過往工作的關係，常被問到有如鼠籠滾輪的健身房，到底價值在哪裡？必要性又如何？

從各國的疾病統計資料看來：醫療延長了壽命，但似乎不延長良好的生命品質，

如果把醫療比做維修，健康的生活態度便是保養；而運動是保養的其中一環。

從前壽命並未長到慢性病發作的年歲，加上生活型態以勞動為主，額外的運動並不怎麼需要，

PS：勞動而後再加運動只是徒增身體的負擔

就像過去徒步也能往返北高，為什麼現在要開車、搭車、甚至飛機？

健身房就是因應逐年增加的平均壽命、以及便利過頭的環境而生，可說是一種保養工具。

那麼，運動何必上健身房？徒手訓練不行嗎？打球、爬山又行不行？

當然都可以，但這僅適用於"健康年輕人"。

舉例來說：

超過"美學體重"兩公斤，跑步也能瘦；但超過"標準體重"二十公斤，慢跑都可能造成膝關節損壞、椎間盤移位。

還有，為了遠離慢性病，肥胖者(不一定體型肥胖，有可能是血脂太高...)常被告知需要減脂

帶著體重完成一定距離的運動(像是爬山、單車...)、或是容易沉迷過久的(像是球類)，強度或長度都可能超過身體負荷，或許血糖驟變昏迷、心臟不堪負荷猝死、...等等。

補充：運動降膽固醇的能與不能

骨質疏鬆、各部機能退化的老人，狀況亦如同上述

另外，許多人的目標是雕塑曲線，那麼登山、單車、...等，長時間的運動雖能教育身體快速動用脂肪，但也鼓勵身體儲存脂肪"備戰"，此與目標恰好相反。

補充：過量運動導致減重失敗

健身中心的好處在於：

不強迫使用者背負自身體重，如果膝關節、脊椎負荷不了體重，你可以從一公斤的阻力開始漸進；如果負擔體重輕而易舉，那麼你可以選擇更高的阻力

另外，可以根據心跳、血糖、...等生理特徵微調強度、時間、里程，讓慢性病患也能在安全的前提下遠離病痛。

想雕塑曲線的人，健身器材的針對性最能顯示出效率，難以負擔體重運動的人最後往往選擇放棄、想再精進的人，徒手訓練又難達到效果，健身房的一個月換外面一年甚至更多，選擇事倍功半的理由在哪？

如你喜歡登山、滑雪、打球、單車、...任何的戶外運動，健身房的訓練能讓你更精進、能保護你減少傷害

只要上健身中心的時間不耽誤正事或家庭生活，為什麼不呢？