曾提過幾次"最大心跳率百分比"的相關文章
減重相關：心跳率
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=15581&prev=15984&next=15506&l=f&fid=7
目標心跳&快速減重
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=15984&next=15581&l=f&fid=7
不過不是每個人都有心跳錶，也不是每個人都上健身中心
這邊提供一個自我評估的方式：自覺努力量表
~自己覺得有多努力的評量表...
最大心跳率大約是220－年齡
運動中，各強度的感受應該差不多如下：
最大心跳率的60%：能一邊說話、一邊唱歌
最大心跳率的70%：能一邊說話, 但無法唱歌
最大心跳率的80%：能說話, 但不連貫
最大心跳率的90%：僅能說單字(是、不是之類的詞)
最大心跳率的95%：如果問話能回答, 保證是髒話, 而且僅只於開頭那個字
最大心跳率的100%：通常不容易達到...
由上述方法可以概略評估當下的心跳率，下次不妨試試看。
減重相關：心跳率
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不過不是每個人都有心跳錶，也不是每個人都上健身中心
這邊提供一個自我評估的方式：自覺努力量表
~自己覺得有多努力的評量表...
最大心跳率大約是220－年齡
運動中，各強度的感受應該差不多如下：
最大心跳率的60%：能一邊說話、一邊唱歌
最大心跳率的70%：能一邊說話, 但無法唱歌
最大心跳率的80%：能說話, 但不連貫
最大心跳率的90%：僅能說單字(是、不是之類的詞)
最大心跳率的95%：如果問話能回答, 保證是髒話, 而且僅只於開頭那個字
最大心跳率的100%：通常不容易達到...
由上述方法可以概略評估當下的心跳率，下次不妨試試看。
太複雜了...又沒有要考試
回覆刪除[版主回覆12/25/2007 18:59:39]那下次回家我考您^^
數字能影響我的學分
回覆刪除[版主回覆12/25/2007 18:59:03]對吼~那也能影響我的XD
我尬意這篇，很實用~
回覆刪除以我的身體當儀器的話，只要吃東西吃到感覺飽，那就表示過頭很多，不過一般正常人的話，應該是感覺不太出來才對....
[版主回覆12/25/2007 22:34:47]一般來說, 六或七分飽吃完不會感覺飽, 只是覺得不餓
飽的感覺要再20分鐘左右才能感受到
吃完馬上覺得飽, 通常已經九分或更多了
我的身體不一樣...無奈
回覆刪除[版主回覆12/26/2007 18:07:46]大家都一樣
光看完這些數字我就瘦了1kg
回覆刪除[版主回覆12/26/2007 17:53:40]呵呵...看幾次少幾公斤?
降子好用XDD
好複雜
回覆刪除我看不懂....
[版主回覆12/26/2007 17:56:23]沒關係...重點在最後...
看到那麼多數字～頭都暈了～
回覆刪除還是乖乖喀我的豆漿蛋餅吧～
[版主回覆12/26/2007 09:32:18]其實重點在後面呢~輕鬆生活, 不要太過就好
我剛吃完 蛋餅 飯糰 小籠包五個 油條 豆漿
真能吃呀~~~
回覆刪除[版主回覆12/26/2007 17:54:57]早餐吃很多, 晚餐吃很少^^
記得有一次, 在持續 106% 的狀態下登山車去狂追公路車十幾三十分鐘,
回覆刪除居然還沒縮缸~~~ 人力引擎真的太神奇了~~~
還好我有足夠的體脂肪當後盾, 回程路上開始慢慢轉成醣~~
請問魯卡 之前有控制飲食加沒熬夜 但工作上大夜班後飲食也有控制 但胖的速度卻超快
回覆刪除上1個月夜班 沒量體重 但自己感覺胖約2~3公斤 褲子也變緊了這有好的方法嗎
讓他恢復之前沒上夜班的水準嗎
[版主回覆12/29/2007 18:48:39]熬夜的確容易發胖!
如果是在發育中, 夜晚分泌的生長激素會造成脂肪的分解
而夜間醒著, 會使身體整個代謝緩慢下來
要發胖是很容易的...
如果可以, 根本知道是盡量別熬夜喔!
看的我~~~眼都花了~~~
回覆刪除不過練成這樣有一個問題吧~~
買衣服~長度剛好的太小~大小剛好的太長~~
好囧啊~~~~
[版主回覆01/02/2008 17:09:20]我的衣服, 腰身部位都有如布袋戲 囧
那我真的該知足了~~~
回覆刪除布袋戲啊~~哈哈~~那只好把他匝進去了~~
看到最後~~一堆數字頭都昏了~~
回覆刪除要是連吃東西都這麼斤斤計較~~
生活也太無趣了~~
不過looka也真厲害~~能算到這麼仔細咧~~
[版主回覆03/05/2008 14:18:55]看到信箱裡面那麼多回應通知, 我就知道是誰來啦!