所以，飛輪運動比較不傷膝？

在上一篇"你有多少本..."的文章裡，提到膝關節我都省著用

http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=34390&prev=34422&next=34350

因此有人問起：騎車爬坡傷不傷膝？飛輪課程是最適合天天做的減肥運動嗎？...

從上一篇文章看來，跑、跳這種高衝擊的運動不適合天天做

那單車這種或許有高阻力、但低衝擊的運動，能天天爬坡練騎嗎？

飛輪運動一週五天合理嗎？

大家不妨參考下圖：這是一個裝著芝麻的缽與木杵。常見於日式炸豬排店

木杵與研缽就好像大腿、小腿的硬骨(股股、脛骨)，芝麻就像是兩骨間的軟組織(軟骨、韌帶...什麼的)


要把芝麻弄碎有幾種方法？

你可以如下圖般，拿起木杵來搗，搗幾次就碎光了...

或者

你也可以把芝麻緊緊壓在杵與缽間，就好像"ㄖㄨㄟˊ"螞蟻一般，沒幾下也就磨成粉了...


如果揉壓的勁道不夠，用搗的會比較省力，因為有重力的幫忙...

用搗的就好像跑步，跑過量就把關結軟組織弄壞了

怎樣算過量？因人而異，要看骨質、肌肉量、年齡...

雖然單車、飛輪運動都少有瞬間的衝擊

但單車爬坡、飛輪加阻力時，對膝關節仍有一定程度的影響

再以下圖的避震器來說：


去掉彈簧後，能輕易的把腳往內推(如紅色箭頭所示)


一直推總是會到底的，我們稱為觸底

觸底代表有"硬碰硬"的狀況發生，這不是什麼好現象，多撞幾次就兩敗俱傷了


所以，外面的彈簧越硬(越難壓縮)，代表要觸底就比較難(需要有比較大的外力擠壓)


雖然拿這個例子比喻做膝關節不是那麼正確，但確實有相似之處

彈簧就好比大腿肌肉，大腿肌肉發達，運動時的撞擊、磨耗(觸底)就不是那麼嚴重...

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不運動不行，但也別為了某些目的(特別是減肥)，發狂似的猛做，這樣的減肥效果也不是最速

只要適量，多數運動都不錯

不適量，做什麼都不對...