你有多少本？我都省著用...膝關節

本來今天要寫寫關節活動幅度與肌肥大的關連，不過一則新聞讓我岔開了話題

主要是義守大學附設醫院骨科部關節重建科主任提到：想要一雙勇腳，應選膝蓋軟骨少磨損之運動

我常跟週遭的人說：膝關節我都省著用；但要用到時，我要他強而有力！

想做心肺有氧時，我以單車、滑步...等，較不傷膝的運動進行

不會把跑步、競走、健走、登山...當成每週、甚至每天必做的運動

但要從事上述活動時，我要有不落人後的體能、妥善率極高的關節

所以我用阻力訓練進行裝備保養

我承認健身房的重度使用者也是另一種阿宅，只是宅在公共建築裡

所以把健身中心當成"精神時光屋"是比較好的(詳見鳥山明的漫畫：七龍珠)

把身體肌肉、關節、軟組織...強化了，才能支持你做各種活動而不至於受傷

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生活圈的關係，常常經過大安公園，也看過不少繞著公園跑的固定班底

從一開始跑的飛快，過一陣子變成"拖著跑"，再過幾個月變成戴著單邊護膝跑，再來變成雙邊護膝

最後變成單手扶著腰跑(因為吸收衝擊的膝關節壞掉了、或大腿肌力不足以有效緩衝，力便往上傳到脊椎)

然後固定班底就少了一個人...

每隔幾個月就消失幾個人、再增加一些熟面孔、變成固定班底、然後又消失...

走路時，每個步伐膝關節要承受體重3-5倍左右的衝擊

跑步與穿高跟鞋同，每個步伐膝關節要承受體重8-10倍的衝擊

真能每天進行而膝關節不磨耗？即使是年輕人，天天跑也會令受損的組織來不及修復

最要命的是有為數不少的人以為只要有運動就能減肥(雖然減肥要靠運動，但其中是有訣竅的)

於是在減肥的日子裡天天跑步，殊不知自己的身體不堪如此行為...

就好像穿著防彈背心，擋了幾顆小子彈，就以為能進一步擋下穿甲彈

跑步、登山、健行...都是很棒的活動，但你為了這些活動準備了多少？