曾在不只一篇文章探討運動的效率
針對增加肌肉量的部分：休息的頻率應該多高？該不該吃營養品？...
都曾經在這一篇文章探討過
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=24017&next=23044&l=f&fid=7
但我一直在找尋有沒有更減單的說法，就讓我拿這題材再說一遍吧！
很多想變肌肉男的男生，一週運動六、七天；一天練兩、三個小時，然後高蛋白營養品猛灌...
換個方面想，為什麼要每個月拼老命賺五十萬、花五十萬，然後再兼差賺房租？
其實每個月賺五萬、花兩萬，累積存款反而比上者快
所以適度的休息，效果真的不如每天訓練、猛灌高蛋白嗎？
如果志不在健美比賽，想想看這時間花得值不值得...
針對增加肌肉量的部分：休息的頻率應該多高？該不該吃營養品？...
都曾經在這一篇文章探討過
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=24017&next=23044&l=f&fid=7
但我一直在找尋有沒有更減單的說法，就讓我拿這題材再說一遍吧！
很多想變肌肉男的男生，一週運動六、七天；一天練兩、三個小時，然後高蛋白營養品猛灌...
換個方面想，為什麼要每個月拼老命賺五十萬、花五十萬，然後再兼差賺房租？
其實每個月賺五萬、花兩萬，累積存款反而比上者快
所以適度的休息，效果真的不如每天訓練、猛灌高蛋白嗎？
如果志不在健美比賽，想想看這時間花得值不值得...
今天在健身房才跟人說你這個概念...
回覆刪除[版主回覆04/15/2009 20:10:02]我能猜到啊，娘都馬會了，不過不可考試，對吧~
恩....有道理，你說的這個很多地方都講的通....比如....我還沒想到
回覆刪除[版主回覆04/16/2009 11:22:35]例如說爆米花， 為什麼要讓焦糖熱了這麼久之後再重爆一次
不如熱短一點的時間，一次就成
別...別打我...
最近好像開始沒在校稿了喔！
回覆刪除有沒有更減單的說法
[版主回覆04/16/2009 10:54:27]老大，不是沒有校稿，是腦子裡的大便越來越多了...
人家跟你一樣也是"慈眉善目"......所以我不打人！阿彌陀佛
回覆刪除[版主回覆04/18/2009 09:53:57]那...踹呢？...
其實很多選手也沒練很久的，操練2-3小時真的是老派的練法了，感覺很浪費生命
回覆刪除專心短時間的高強度訓練，適當的休息，規律充足的飲食（其實這是健美最難的地方）就可以練得很好
可惜大多數人不相信也作不到
還有阿，只靠猛灌蛋白也沒啥用，攝取剛剛好就好，不然還不是變脂肪
時常聽人家問吃哪種補品有沒有用，這種問題真的很難回答...
[版主回覆04/18/2009 09:56:40]是啊，我發現懂道理的人多，"敢"相信的人少
發這文章的前一天，我在健身中心聽到一位老前輩與會員的對話
會：你幾點來的？
老：五點二十...
會：你要走啦？
老：沒，不過今天要早一點走，家裡有事只要練到九點就好了...
我在一旁傻掉...
雖然很冒昧，但難怪那位老前輩都排不瞭前幾名...
我也不踹...我較愛"我丟(熊)你撿(熊)"....
回覆刪除[版主回覆04/19/2009 07:47:50]你跟我姊是什麼關係啊？
Looka大很抱歉！雖然你我不認識，但想請教你一些問題。
回覆刪除因為我喜歡打棒球但偏偏我又太瘦（我才164cm,54kg），總是無法將球丟的又快又遠，因此想要增加自己的肌力與爆發力，所以首先我從下盤開始增強，當我做完增強心肺功能的練習（如：慢跑）後腿會酸痛好幾天，那這樣還需要再做腿部的重量訓練嗎？
另外，看了不少Looka大的文章後，讓我產生一個疑問，就是～還有什麼是你不懂的啊？
無論金工、木工、彈琴、健身、物理、醫學常識、、、樣樣都懂，請容我向你跪拜一下，太神啦！
[版主回覆04/20/2009 22:12:53]老大您好啊...
通常心肺適能都靠雙腿進行的運動來達成，1來腿離心臟遠，心肺需求高、2來腿是很大的肌肉群、3者腿的耐力很好
不過，腿的肌力訓練也不能少，因為有好的肌力與肌耐力，才能讓心肺適能更上一層
建議是腿的肌力訓練與心肺適能的運動分開，您的體重輕，不適宜作太長時間的運動
如果想要增加體重(有目標的運動)，勢必與棒球(賽局型的運動)有所衝突，要有所斟酌，不妨參考小弟之前的拙作
您已經說的很清楚啦：您說的那些項目我略懂皮毛，其他...我通通不懂