人生導師

耳邊傳來臥式帶鋸機下料的嘰嘰喳喳聲...

她忙著下料，我卻因此沒事可做，多出一段小空閒

...

連著工作幾天，突然想起一些對我影響深遠的老師...

這些大多不是學校裡的老師

是三人行裡面的老師...


三歲，手拿剪刀，剪著幼兒剪紙上的小機器人，

縱線剪到左腳的右上緣，就在剛好轉角處打算將剪刀轉個方向，爹要我多剪些再轉

我沒聽，果然剪到一些些不該剪的橫向部位，橫線變成了斜線...

另一隻腳就由老爹示範了，多剪一些縱線，

反正剪到的是不要的空白處，再轉橫向就會有漂亮的直角了！

這本領到如今機械加工還在用...



四歲時，我的老師是一把在夜市買的活動扳手（這好像提過很多次了）...它帶我進入有趣的機械世界

這興趣到今天還持續著！而且應該會持續很久...


六歲時，看著姊姊玩魔術方塊，她很厲害，不是經過練習而厲害，是她有某種直覺吧！

初次拿到亂七八糟的魔術方塊就知道該如何轉，當時的我變出某一面清一色就不敢亂動了！

即使其他五面都是雜色...

老姊說：想要把六面都變出來，就要狠下心暫時破壞好的那一面！

這句話到今天仍然受用！拆開來的機械就好像是當年的魔術方塊



十歲時，姊姊在大姨婆家學英文，我則是在外面看卡通"無敵鐵金剛"...

有一回，一個工人來姨婆家換鋁門窗，只見他裝新框時，鎖著邊角的螺絲，還剩約莫一公分的長度，

即換鎖其他螺絲，也剩約莫一公分又去鎖其他螺絲...

如此反覆進行，直到每根螺絲都剩下一公分左右，

於是開始輪流每根轉1圈，直到每根螺絲都幾乎旋入了，再每根轉一點...

當時覺得不解的我：叔叔，您為什麼要這樣鎖啊？這樣不是比較慢嗎？

工人很細心的對眼前的小孩解釋：如此施工才能平均的把窗框安上，施力平均，也比較不會偏移...

這技巧直到剛才還在使用...



喜歡機械直到小五，同時迷上電子電路，廢寢忘食，還做過一些小型機電整合的作品

沈迷程度連老爹都看不下去，

有天對我說了重話："整天做別人設計好的東西，為什麼不去設計東西給人做？"

這句話影響我到今天依然深遠！我不喜歡製作市面上已經有的東西，不做重複的作品！



國中成績雖差，但林姓數學老師除了教我們這群牛數學，也教我們"舉手之勞做環保"

15年前，該數學老師已經在做廚餘回收，各種資源再利用，倡導替代能源，數學我們這群牛不懂

他教我們即使書本上的東西學不會，依然可以對地球做出很大的貢獻

這意識植入我的腦袋至今，不斷的把垃圾變成作品



高中開始努力埋首教科書，

學習著只要有上學、只要補習、只要在GOOGLE上敲出關鍵字就會跑出來的知識

至今回憶仍一片空白，僅剩下蹺課的回憶

在私立學校蹺課很厲害，但我是蹺課到K書中心埋首教科書，

沒讓老師教，自己完成國中沒念的＆高中的學業

但回憶起來，依然乏味



到了大學，在高中因念書而敗壞的身體，告訴我不能繼續在冬天穿超過10件的衣服，不能常病不癒

不能老讓女生嫌棄我痴肥，因此在課餘接觸運動醫學，身體漸漸有了變化

直到今天，身體狀況算是還OK

只要BLOG上有關健康or運動的回應，我都視為緊急狀況，希望別人不要跟過去的我一樣



每個人都是我的老師，如果有機會與您聊天，

您會時常聽到我說："對不起！你剛才說什麼我沒聽清楚，可以再說一遍嗎？"

再怎麼熟的朋友，都不會用一個 "蛤？" 字取代上面那串話～況且我自己也不喜歡聽到

因為我正認真聽話，或許您的上一句話令我陷入沈思而來不及聽到下一句，又或者我跟不上您的速度

請別失去耐心，再說一次，我會深深刻在心裡的！

各位老師，謝謝你們！

台中一中與垃圾桶

話先說前頭，我沒那麼厲害，自己並不是台中一中的校友...

國小五年級，因為種種原因，我變成不念"教科書"的小孩

玩機械、看電子學...沈浸在自己的世界，半夜不睡覺只為了完成一件作品

這樣的我，國中當然只能念放牛班，諷刺的是：姊姊念資優班

也開始跟人打架、佔小便宜、...

變成壞學生，我的DIY功力，已經讓我不想準備考試

曾自製微型無線對講機，打算跟同學考試作弊用

不過同學沒膽，沒人要跟我一起"科技作弊"

...反正是很荒唐的一段歲月

當時靠作弊，也都維持在班上前十名，高中聯考當然就無法作弊了...

家人不知道我是作弊高手，總認為坐二望一，他們的小孩很有機會進台中一中，

國三，不準備考試不行了...

這時才發現，小聰明已無法應付這麼大的考試範圍

漸漸的迷信了起來...

我在垃圾桶上寫了"一中"<=在此指台中一中，與政治無關

於是我好高興喔！

每次有垃圾我就投，投進了即代表我進"一中"

...

後來當然沒考上，甚至沒考上台中市的任何學校，只能勉強上台中縣的吊車尾私校

現在想想，當然不會進台中一中

那是一種報應

垃圾桶是"一中"，而進一中的都是"垃圾"

這麼幹當然遭天譴，我始終沒進過台中一中...

心肌梗塞與運動防治

心肌梗塞應該算是一種文明病

提到心肌梗塞, 就要先提"動脈粥樣硬化"

動脈粥樣硬化(Atherosclerosis):

動脈內壁形成膽固醇和脂質組成的一些斑塊, 使動脈失去彈性, 管腔變窄, 血流減少

出血和血栓也會先後發生, 或纖維組織增生...一般稱為動脈硬化


心肌梗塞, 簡單來說就是供應心臟養分的血管堵塞, 導致心肌壞死

由此不難看出, 其原因與過於精緻的飲食 & 坐式生活有關

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通常醫治的方法有兩種:

一種是給予患者血栓溶解劑, 但必須在梗塞發生的12小時內施行才有療效, 不過有些人會有出血的危險

另一種是冠狀動脈氣球擴張術: 主要是從下肢動脈(股動脈)放進氣球導管,

靠導引線讓氣球"游"到狹窄處再將其撐開, 藉以擴張受阻塞之血管,

配合冠狀動脈血管支架能有更好的效果

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一定要到這種地步人生才有趣嗎?

來治本如何?

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動脈粥樣硬化與高血壓、肥胖、糖尿病& 一些遺傳代謝疾病有關

應停止吸菸、採低脂飲食、運動、遠離壓力 & 避免緊張...

飲食的部分, 過一陣子慢慢與大家分享

運動的部分, 心肺適能訓練是比較有幫助的訓練

運動頻率: 每週約3-5次, 每次15-60分鐘

初學者(剛開始運動者): 建議每次10-20分鐘

中等者(有固定運動習慣&身體健康者): 建議每次15-45分鐘

非常健康者: 每次30-60分鐘

利用卡佛那公式計算心跳率, 強度應控制在最大心跳率的50-85%最得宜

心肺適能也有難易度之分

第一類型: 強度已經維持及控制的, 能量消耗的個別差異低, 低技巧程度

EX: 走路、慢跑、室內單車...

第二類型: 能量消耗與技巧高度有關, 可給予任何一個人穩定的強度

EX: 游泳、滑雪、花式溜冰...

第三類型: 強度變化非常大

EX: 籃球、板球、美式足球...

初學者建議從第一類型著手, 強度較易控制與監測, 逐步漸進至第二類型可避免無聊, 增加持續性

第三類型(也是多數人一開始就貿然施行的)的活動需要較健康的心肺適能,

若您健康檢查出現紅字才打算運動、一段時間沒運動、過於肥胖...都不建議從第三類型開始

嚴重者, 有可能一運動就讓你從此掰掰不連絡...

==================給非健康者的提醒==================

有些人屬於高危險的特殊族群

高血壓、糖尿病、二尖瓣脫垂過去都曾提過

過於肥胖者應:

1. 強調心肺適能: 低強度、長時間、低衝擊

2. 增加柔軟度訓練以改善ROM(Range Of Motion 關節活動範圍)

3. 阻力訓練(提升基礎代謝率)

另外, 阻力訓練在心血管疾病部分並非完全沒有幫助

阻力訓練可: 可降低身體攝氧量

有助於拉長心肺適能訓練的時間

而心肺適能的訓練是有助於改善心血管疾病的...

好像越說越多...

講不完, 會再陸續發表...

容易做錯的仰臥起坐~&quot;不小心就傷了脊椎毀了腰&quot;

格友問起仰臥起坐與運動傷害,

傳統的一分鐘屈膝仰臥起坐是有爭議的動作, 有可能造成脊椎的傷害
屈膝、雙手抱胸、從平躺而後坐起直至雙肘觸及雙膝的動作, 極有可能導致椎間盤後凸、腹腔壓力過大

而訓練的主動肌群主要是髖屈曲肌，而非腹肌

若兩者都想訓練, 比較好的方式是分開訓練

以下提供正確影片一段





保護自己！千萬別運動傷害！

在後宮嘻鬧的小天使

昨天用完午餐, 發現在庭園嘻鬧得可愛小傢伙
























文章預告: 心肌梗塞與運動防治

園 SONO 日本料理

過去台中民權路上有不少日本人居住,

所以附近的巷內滿是日本料理...

趁著這次回家, 與家人到

"園 SONO" 日本料理店

台中市西區民權路229巷19號

04-2302-2024


剛入門的景象


前菜的前菜...花生


前菜之一: 水果沙拉


前菜之二: 綜合刺身


最令人讚賞的就是那甜蝦了!

肉質質鮮肉甜, 這蝦來一整缸都可以吃完 !


前菜之三: 干貝沙拉

干貝鮮美, 經輕度炭烤,

微酥的表皮下是富有彈性與肉汁的干貝


前菜之四: 香茅可樂餅

我連香茅都嗑了...因為真的很讚^^


山藥XXX

又犯了...


爹的主菜: 帶骨羊小排

還在想怎麼沒附刀叉, 只見筷子順著紋理一撥, 有如庖丁解牛...

光用看的就知"食"感不凡


鮭魚悶飯


我與老姊的主菜: 無骨牛小排


斷面~斷面啦!!!!!!!

再好的相機都拍不出那美味, 別誤會, 不是相機的問題

是面對美食, 手會晃、無法思考、不想多花時間調校色澤

後面的兩朵花椰菜已被我嗑光(PS: 十字花科的蔬菜很好哦^^)...


蝦壽司

酥炸表皮, 包著QQ的壽司米, 捲起小黃瓜與蝦...絕配啊!!


視覺上也是種享受呢!


咦? 昆布芽?? XX蛤湯...


水果, 沒啥特別, 就方便吃這樣而已

突然想起經過台中某水果市場, 柑橘一顆3元; 台北四顆50元


紅豆湯


雖然每一盤分量不算多, 但中午吃完也夠讓我吃不下晚餐了...

有人問: 美食當前如何保持身材...

其實我有幾個原則:

不在晚上去"吃到飽餐廳", 大分量的晚餐邀約一概拒絕

大餐前, 仍正常進食(EX: 中午吃大餐, 早餐依然照舊)!

好處是不會在吃大餐時過量, 二來藉由此方式做到少量多餐

最後就是每週花個90分鐘運動囉

祝大家健康

我修小東西

曾經在這一篇提到: 剛買的相機電池卡榫壞了

就如下所示:



今天看到海大的司機這篇文章

才想起沒做後續報導...

因為機體內有個彈簧, 用途是把電池彈出, 所以平時需要個卡榫固定電池

卡榫壞了, 本想直接蓋起來, 卻會被卡住

送回店家, 店家表示不少消費者遇到這問題, 算是這台的臭蟲吧!

偏偏原廠不認帳, 認定是人為損壞, 一小塊塑膠將近一千元

難道我要花一千元等它再斷?

不甘心的情況下, 打算自己做個鋁合金版本...

但卡榫很小啊! 不好做...也不想做

仔細看了一下, 側視闔蓋情形, 發現其實沒那麼複雜

SAMY老大常說: "B to B"...

蓋子蓋上後, 要往內推, 此時紅圈處會與彈出的電池卡住...


既然知道這樣就簡單多了...

拿把銼刀, 將前端銼成斜面, 如照片紅圈所示, 即可順利關上

因為斜面可以順勢把彈出的電池壓入, 很方便!

此後就不再發生問題了!

也省了一千塊錢...

生活中的吃吃喝喝基金就是這麼來的


有遇到相同問題的, 不妨自己試試看DIY的樂趣吧^^