心肌梗塞應該算是一種文明病
提到心肌梗塞, 就要先提"動脈粥樣硬化"
動脈粥樣硬化(Atherosclerosis):
動脈內壁形成膽固醇和脂質組成的一些斑塊, 使動脈失去彈性, 管腔變窄, 血流減少
出血和血栓也會先後發生, 或纖維組織增生...一般稱為動脈硬化
心肌梗塞, 簡單來說就是供應心臟養分的血管堵塞, 導致心肌壞死
由此不難看出, 其原因與過於精緻的飲食 & 坐式生活有關
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通常醫治的方法有兩種:
一種是給予患者血栓溶解劑, 但必須在梗塞發生的12小時內施行才有療效, 不過有些人會有出血的危險
另一種是冠狀動脈氣球擴張術: 主要是從下肢動脈(股動脈)放進氣球導管,
靠導引線讓氣球"游"到狹窄處再將其撐開, 藉以擴張受阻塞之血管,
配合冠狀動脈血管支架能有更好的效果
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一定要到這種地步人生才有趣嗎?
來治本如何?
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動脈粥樣硬化與高血壓、肥胖、糖尿病& 一些遺傳代謝疾病有關
應停止吸菸、採低脂飲食、運動、遠離壓力 & 避免緊張...
飲食的部分, 過一陣子慢慢與大家分享
運動的部分, 心肺適能訓練是比較有幫助的訓練
運動頻率: 每週約3-5次, 每次15-60分鐘
初學者(剛開始運動者): 建議每次10-20分鐘
中等者(有固定運動習慣&身體健康者): 建議每次15-45分鐘
非常健康者: 每次30-60分鐘
利用卡佛那公式計算心跳率, 強度應控制在最大心跳率的50-85%最得宜
心肺適能也有難易度之分
第一類型: 強度已經維持及控制的, 能量消耗的個別差異低, 低技巧程度
EX: 走路、慢跑、室內單車...
第二類型: 能量消耗與技巧高度有關, 可給予任何一個人穩定的強度
EX: 游泳、滑雪、花式溜冰...
第三類型: 強度變化非常大
EX: 籃球、板球、美式足球...
初學者建議從第一類型著手, 強度較易控制與監測, 逐步漸進至第二類型可避免無聊, 增加持續性
第三類型(也是多數人一開始就貿然施行的)的活動需要較健康的心肺適能,
若您健康檢查出現紅字才打算運動、一段時間沒運動、過於肥胖...都不建議從第三類型開始
嚴重者, 有可能一運動就讓你從此掰掰不連絡...
==================給非健康者的提醒==================
有些人屬於高危險的特殊族群
高血壓、糖尿病、二尖瓣脫垂過去都曾提過
過於肥胖者應:
1. 強調心肺適能: 低強度、長時間、低衝擊
2. 增加柔軟度訓練以改善ROM(Range Of Motion 關節活動範圍)
3. 阻力訓練(提升基礎代謝率)
另外, 阻力訓練在心血管疾病部分並非完全沒有幫助
阻力訓練可: 可降低身體攝氧量
有助於拉長心肺適能訓練的時間
而心肺適能的訓練是有助於改善心血管疾病的...
好像越說越多...
講不完, 會再陸續發表...
換我先來搶沙發
回覆刪除[版主回覆11/07/2007 18:24:25]啊!! 怎麼這麼快???
第二排 自備折凳
回覆刪除[版主回覆11/08/2007 00:18:57]沙發還有
那第三排的偶只能蹲地上嘍
回覆刪除所以２７都嘛找機會走路～嘻嘻
其實偶最愛打球啦～
[版主回覆11/08/2007 00:18:45]S老大做的沙發挺大張的, 再躺一人都OK^^
那第三排的偶只能蹲地上嘍
回覆刪除所以２７都嘛找機會走路～嘻嘻
其實偶最愛打球啦～
[版主回覆11/08/2007 00:18:13]沙發很長, 還有位置^^
那騎腳踏車算是高強度還是低強度運動？一次要騎多久勒？
回覆刪除[版主回覆11/08/2007 00:16:12]要看騎哪邊囉~騎單車專用到算低強度
騎山道算是中高強度
可變化的範圍蠻大的...
回覆刪除新機梗賽, 應該算是一種本世紀初常出現的症狀，
提到新機梗賽, 就要先提到"手機大小的進化"
行動電話(cell phone)（mobile phone）（攜帶電話）:
可以拿著電話上山、下地道、出國……到處聊是非的器材，
一般稱為手機。
以前手機大到像打字機，現在演化成手掌大小。
新機梗賽, 簡單來說就是新的手機不小心掉入馬桶, 其原因與過於精小的機型、放置的位置 & 坐式生活有關
…………………………〆
looka：「wi，你抄襲我的文章！」
[版主回覆11/08/2007 10:42:41]哈哈哈...一整個低落的心情都被wi從馬桶裡連著手機一起拿起來了
很久以前的MAIL您有收過嗎？
◎布什：我們將轟炸所有廁所，然後出動地面部隊搜索每一個馬桶，
我知道這是一個長期的戰爭，務必要將手機找到。
◎本拉登：我否認曾經策劃使用手機來襲擊馬桶的事件。
◎陳水扁：有那麼嚴重嗎?
◎江澤民：為了讓手機早日回歸祖國，我們絕不放棄對馬桶使用武力。
◎國民黨：這是八掌溪事件的翻版。這是新政府無能所造成的結果
◎宋楚瑜：因為我家廁所沒有門，所以手機才會掉到馬桶裡。我發誓我在美國絕對沒有掉5隻手機
◎毛澤東：(1) 天要下雨，娘要嫁人，手機要掉馬桶，由得它去。
(2) 馬桶如此多嬌，引無數手機往下掉。
◎鄧小平：不管是黑手機、白手機，不會掉到馬桶裡的就是好手機。
◎陳定南：有關此次手機馬桶案，一切依照法律進行，證據到那裡就辦到哪
，法務部不會加以干涉。
◎司馬光：把馬桶砸破就行了，笨蛋。
◎周瑜：既生馬桶，何生手機？
◎諸葛亮：今夜子時，是馬桶內水位最低的時候，我們打算在這個時候進入馬桶內部。
◎唐僧：這個馬桶左寬右窄，前輕後重，坐上去極不舒服，可能會引起便秘的；至於那個手機，他一定會明白我佛慈悲的大無畏精神而回到我身邊的，
南無阿彌佗佛！
◎李白：茅房昏暗光，疑似地上霜，探頭望手機，兩眼淚汪汪。
◎岳飛：待重頭收拾舊手機，朝天闕。
◎蘇東坡：手機幾時有，把酒問青天。
◎孔明：臨桶涕泣，不知所云。
◎星雲大師：這個手機圓滿了！
◎周星馳：（一臉嚴肅的慢慢的從馬桶裏取出已經幹在一坨屎裏的手機）
手機加馬桶、果然有搞頭，哇拷，裏面還有一坨屎也。
◎劉嘉玲：靠近一點，你可以再靠近一點，第一次發現手機掉到馬桶裡，
還真是嚇了一跳。
◎蔡依琳：Don’t stop, never give up. 給自己多一點想像，馬桶是綿綿的軟糖，
掉下去又怎樣。
◎SNG車：本台為您獨家拍攝到…這個…嗯…在這個…哦…忠孝東路的一間民宅廁所…發生了…有這個…手機掉入馬桶…的這麼一個…狀況…以上是本台獨家現場連線報導我們將現場交還給棚內主播謝謝!
◎道明寺：失去手機，我連大便的力氣都沒有。
◎杉菜：雜草手機一定會再站起來的。
◎西門：手機的有效期限是一個星期。
◎美作：那個手機有什麼好，根本就是大便投錯胎。
◎璩美鳳：因為手機行為差池，誤交損友，造成馬桶不安，在此鄭重跟社會大眾道歉。
◎莉莉&小鄭：手機是真心愛馬桶的，請不要用世俗的眼光來看它們。
◎潑糞阿婆：少年也，送你一隻手機啦…喂喂…別跑啊…。
◎化學系教授：請往馬桶裏放鹽，手機會慢慢浮上來的。
◎資訊系教授：首先，我們來格式化馬桶，這樣屎跟手機都會清除掉，然後重裝馬桶系統，重灌前請對手機做好備份。
◎中華電信：為了確保手機接收品質，我們打算在廁所內建一基地台。
◎和信電信：為了公開測試CDMA的通話音質，我們決定在馬桶這鬼地方接聽來電！
◎比爾蓋茲：手機會掉到馬桶裏，是手機和馬桶之間的相容問題，請下載最新版本馬桶或升級您的手機。
◎易立信：這只手機之所以會掉到馬桶裏，只不過是我們的技術人員在作測試。
◎諾基亞：可能是因為這幾款手機沒有天線的原因，所以會導致手機滑落到馬桶裏。
◎天氣預報：明天廁所裏的氣溫為38度，馬桶裏水浪3級，建議喜歡將手機往馬桶裏掉的朋友到別的地方大便。
没收到這篇ㄋㄟ
回覆刪除寫這篇的人真厲害
[版主回覆11/08/2007 11:15:35]我猜這是集大成之作...
wi有空時，可以幫他們"點睛"
哇～你好厲害哦！ 健身教練不是蓋的！
回覆刪除不過教練都像你降厲害ㄇ？
你報導的那款手機ㄚ？怎降厲害居然能穿梭古今幾千年！
古今中外有名人士青睞
[版主回覆11/09/2007 09:25:40]謝謝您的賞識，過去任的職務，算是健身教練裡的私人教練
私人教練在台灣算是近幾年才有的產業，
所以不諱言的說，私人教練素質仍參差不齊
厲害的當然非常多，訓練我的教官就又是更上乘的等級...
不過差的也有，不代表他們懂的不多...
懂的多不見得會教...
也還有一種：
會員：這樣練，我這邊好酸哦！這是哪塊肌肉？
教練：大腿外側肌
碰巧我經過，一整個無言...沒這塊肌肉呀～會員正在做大腿水平外展，我猜他指的是臀中肌...
有時候我們自己多吸收點知識，才能
看病找對醫生
運動找對教練
上課選對老師
...
那支手機好像是外星人遺留下來的...
=============§o＜======好討厭的分革線============
回覆刪除科科~~魯卡老大~~~你的分革線我看了好心酸啊~~~科科~~
[版主回覆11/09/2007 12:59:48]為什麼會辛酸呢？蠻漂亮的剪刀呀！
可愛的分隔線～
回覆刪除可愛Ｗｉ的＂新機梗賽＂～
那封ＭALL文章～
Ｌｏｏｋａ這篇文章會讓小Ｐ更努力維持身材．．．
[版主回覆11/09/2007 12:58:36]小P的身材已經羨煞多少人了，放輕鬆啦！
走吧～來去吃螃蟹
螃蟹吃多了不是會膽固醇過高嗎？
回覆刪除[版主回覆11/09/2007 13:02:42]通常惡魔食物都很可口
通常XX女人都很美麗（逃）
還真希望我是咧～～
回覆刪除不過～許純美也很惡魔呀？她美嗎？
[版主回覆11/09/2007 13:40:35]的確在說小P...（逃）
許醇美我見過他本人...
跟最近的林至零有像到...
看他年輕時的照片挺美的...
女生還是不能過瘦
適度的脂肪攝取才能合成女性賀爾蒙...
接著才會出現女性特徵：皮下脂肪＆乳房...
過渡低的體脂肪就會變成...
不足的女性賀爾蒙也會導致提早停經...
過渡減肥是可怕的...
總覺得魯卡老大的分格線~~
回覆刪除有一種炫耀的感覺~~= =a
[版主回覆11/11/2007 21:19:22]哦～只是在別人那邊學到的剪刀，很漂亮啊
心肌梗塞 vs 新機梗塞~~~呵
回覆刪除一篇教育，一篇娛樂~~~
真是完美的教學示範~~~
學校老師如果都這麼厲害~~學生成績應該都很好了~~~
[版主回覆11/17/2007 20:48:21]那學校老師就必須跟wi小妹一樣高明又懂變通...
Looka 您好,想了解二尖瓣脫垂患者的運動限制,但連到此文時顯示為隠藏文章,若方便可否e-mail 給我,謝謝您-e-mail:psko1988@yahoo.com.tw 把您當偶像的20T單車小鐵人的媽,家有二尖瓣脫垂患者
回覆刪除[版主回覆09/10/2008 10:12:49]阿阿阿...真抱歉，我把文章內容貼在這邊^^
身上有痼疾者, 一切運動計畫都應與醫師及私人教練詳細規劃討論, 以下僅供參考!
說到二尖瓣, 或許有些人對他不太熟悉,
先從心臟說起吧! 心臟內部有點像是個"田"字, 分隔成四個小空間：上有左右心房、下有左右心室,
左心房主要接受來自肺靜脈的含氧血，再將含氧血壓入左心室，最後左心室將血液pump到全身
分隔右心房右心室的是三尖瓣,
分隔左心房左心室的是"僧帽瓣"或稱"二尖瓣"
心臟舒張=>二尖瓣打開=>左心房的血液流到左心室，
心臟收縮則反之, 主要讓左心室的血液正確輸送到全身、且不至於回流到左心房,
若此時二尖瓣朝左心房凸起, 稱為二尖瓣脫垂...
而二尖瓣脫垂, 患者通常不自知! 好發於年輕女性, 佔正常女性約2-3成的比例...
這類患者在運動方面，除非合併有嚴重的瓣膜閉合不全，不然不需特別限制，量力而為，能負荷的範圍皆可(例如中低強度的有氧運動、最大肌力70-80%的阻力訓練，所以必須先找醫師詳細了解自己的狀況）
另外
1.適度調整心態, 避免緊張情緒讓狀況更嚴重
2.早睡早起，規律生活，適度的休息(不論有沒有此問題者, 都應如此!!)
3.忌濃茶、濃咖啡...等刺激性飲料
5.若有小手術(拔牙...等)…必須事先告知醫師狀況
6.定期回醫院追蹤(中度、重度脫垂：半年複查一次，輕度脫垂：約1～2年複查一次)
基本上, 有注意到這些, 一般性, 身體負荷內的運動是被許可的!
不過, 記得先與醫師徹底了解自己的狀況! 並與私人教練討論,規劃課程!