標題下得輕鬆，但比起路邊狗狗貓貓，現在能大出"一體成形"便便的人有多少？
曾在過去的文章："你要腹肌做什麼？"提到便秘
PS：這篇不談心理因素造成的便秘
大家都知道便便不排出來，水分會在體內被吸乾，最後更難排...如此惡性循環
大家也都會說：那就多吃含纖維質的食物，其實這僅佔成功排便的一部分
甚至單是多食纖維質反而會導致便秘，因為纖維本身會吸水
許多人的問題發生在食物攝取份量的不足、以及腹肌的退化
以擠牙膏來說吧：
1. 牙膏即將用罄時，我們總是擠得很費勁
2. 牙膏很多，但不去擠它，牙膏也不會自己跑出來
所以
1. 腸道裡的食物份量不足如何產生便意？總不能剪開肚子吧？
2. 腹肌軟弱無力要怎麼擠大便？(我又忍不住要說：肌肉跟骨質一樣，每天都在流失)
當然，這不是鼓勵人暴飲暴食，少吃多運動仍是正確的方向
PS：第二型糖尿病的原因即為暴飲暴食(糖吃太多是不夠正確的說法)
只是為了減肥，多少人不是少吃，而是幾乎不吃？小心膽結石找上你！
好不容易想大便了，大出來的卻黏呼呼，大便要斷不斷，肛門怎麼擦都不乾淨...
這才是缺乏纖維素的徵狀，纖維素除了構成大便的份量外，還負責纏結消化物，將厝邊巷尾通通牽起來
有了纖維素的纏結，大便才不會黏糊糊
有了纖維素的糾纏，大便才會一整條、不需太過用力也就能排乾淨...
所以少吃多運動，雖然少吃，卻也必須吃的均衡
少吃是相對於吃到飽來說，只要七分飽就好
吃得少、活更好
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=35773&prev=35860&next=35469&l=f&fid=7
盡量囉 可是出門玩一緊張也會ㄟ
回覆刪除[版主回覆11/20/2009 14:04:28]所以一開始就說這篇不討論心理因素造成的便秘啊...
難怪我一直烙賽....一定是我的腹肌太發達了....@@"
回覆刪除[版主回覆11/20/2009 14:04:02]老大，別把馬桶噴壞啦...
時機歹歹，一顆馬桶也不少錢哩
很少看到有人對大便這麼鞭闢入裡的見解了~呵呵
回覆刪除這狀況真的只有當事人知道~路卡大的解釋令人好生佩服~哈哈
[版主回覆11/20/2009 14:02:52]呵呵，希望大家都好便啦...
曾幾何時，對動物來說再簡單不過的事情，人類還要學習才能懂...
說到這~~~ 我算 "一條便" 擁護者~~~
回覆刪除我進去+出來的時間~~~ 很多同事 煙還沒抽兩口
[版主回覆11/20/2009 14:01:44]便秘通常比較容易發生在女生身上啦
就是不運動、愛吃少少那種
我最喜歡的就是塞滿整個馬桶，沖三次才沖完...
恩原來是這樣ㄚ~好文章，高小黑便秘我叫他來看...
回覆刪除[版主回覆11/20/2009 13:58:45]陽具男你完蛋了
我要跟她說你不僅叫她高小黑、還公開說她便秘
下午茶時間看到這篇… =.=
回覆刪除[版主回覆11/20/2009 17:10:47]有沒有覺得很讚啊？
教你一個牙膏即將用罄時,可不費力:將牙膏吹撐起來(舊包裝錫製的不行,要軟管的),
回覆刪除鎖上蓋子,捉住尾端甩幾下,殘存的牙膏就會被甩到孔端,打開蓋子就可以輕易用到牙膏。
[版主回覆11/20/2009 22:40:28]現在年輕辣妹便秘的很多，我也去吹看看...
你是想把她們甩看看,還是把甩出來的東西用來刷牙?
回覆刪除[版主回覆11/21/2009 08:42:13]如果真能甩出來，那我也只好默默的刷牙了
喔！好！
回覆刪除[版主回覆11/21/2009 08:38:47]記得多嚼點竹子
前一天晚上吃柚子，隔天早上的大便都是好幾大條，都比馬桶水面還高了，不過超臭的= =
回覆刪除話說我前幾天大出夢幻般的卡通形狀捲捲便耶XD~
[版主回覆11/22/2009 21:57:01]蛋同學是優秀的國家代表隊，飲食與運動都是精心規劃
我相信您一條便肯定沒問題
只是...
我也好想看夢幻捲捲便哦
"食物攝取份量的不足、以及腹肌的退化"
回覆刪除你難道不知道...市面上有種茶的飲料, 喝了肚子會咕嚕咕嚕的嗎
竟然有一堆呆瓜會相信耶...
[版主回覆11/22/2009 21:53:09]你要多吃蔬菜，維生素C、E 除了跟運動後組織的修復有關
更是保護眼睛的關鍵，慢性缺乏C、E、葉黃素、beta 胡蘿蔔素會導致黃斑部病變、甚至失明哦！
原本攝取就不足，後來運動後組織修復拿去用，那要拿什麼維持身體正常機能？
說得我好像很不乖一樣...
回覆刪除我媽每天都會料理不同顏色的蔬菜類
[版主回覆11/24/2009 14:23:23]你是不怎麼乖啦
重點不是你媽料理了啥，重點是你有沒有賞臉吃光光哦~
狀況好的時候還不用擦屁股呢...
回覆刪除[版主回覆11/24/2009 14:18:30]是啊~
便完通常我會看形狀~然後去對面買彩券~
回覆刪除[版主回覆11/26/2009 21:08:03]所以中了嗎？
一氣呵成,
回覆刪除暢快到底!
[版主回覆11/26/2009 21:05:42]這個我懂，讚的啦
爽!
回覆刪除[版主回覆11/27/2009 20:46:21]讚的啦！
為什麼我看到大便文章的回應還可以看到一直笑......
回覆刪除[版主回覆12/02/2009 08:12:52]這...我只能說...
我也是一直笑不停的啦
謝謝囉~~ 這篇文章很有幫助，不是只有纖維素就夠了，我會教身旁的女生朋友要練腹肌!!
回覆刪除p.s. 有個健身的問題不知道可否請你幫忙一下~~
就是我教一個女生練"crunch"，但是他的脖子會不禁出力(手是放胸前)
因為她平時就是少動辦公族，所以早有肩頸痠痛的困擾
這樣的話就會影響到練腹肌的意願，我知道加州有一台"ab bench"頭可以靠著會好一點
但如果只能在家練的話，有沒有什麼辦法可以改善呢?? 謝謝~~~
[版主回覆12/13/2009 22:04:02]脖子不禁出力是很正常的，人體本就是一個系統，一個動作往往都是多個肌肉群合作而成
要屏除這習慣，只要請她做crunch時，眼睛盯著天花板的某一點，脖子就不會跟著緊張，頭也能安份的躺在板子上囉
被你們的回應笑死 呵 不過你真的很厲害耶 再次佩服~~~
回覆刪除又多學了一些~~
[版主回覆05/02/2011 13:52:13]大家都是有趣的人，就是這樣夠成有趣的社會
恩恩 常跟有趣的人一起 才會變的有趣巴 我也想多認識這種人
回覆刪除也許我認識的人也很有趣 只是沒把那面表現出來？ 還是我們沒發掘？
呵...
[版主回覆05/15/2011 08:43:40]就是部落閣慢慢的寫、慢慢的經營，不知不覺就有滿手的好朋友囉